猛暑の休日 3,000KJローラー
明日は走れないので土曜日の今日練習する許可をもらったが、予報では最高気温35℃の猛暑日。
ロングライドに行きたいけど、暑さでほとんど練習にならない事は分かってる。
それでも行きたい気持ちはあったが、直前まで悩んだあげく、効率と体調管理を優先してエアコンの効いた部屋でローラーをやる事にした。
■前半
L4: 30min 261W(96.7% 4.68W/kg)
rest: 10min
L4: 10min 273W(101% 4.89W/kg)
rest: 10min
L3: 30min 235W
rest: 10min
L3: 20min 212W
CoolDown
昼飯休憩1.5h
■後半
L3: 30min 223W
rest: 10min
L2: 30min 181W
3000KJ超えるまで流し
Total: 3004KJ
Averages: 191W, 19.9℃
Metrics: NP209W, TSS261
暑さで消耗する事なく効率的に練習が出来たけど、楽しいのはやっぱり実走ですねw
でもそれなりの強度で量を積めたので今日は満足!
夜はビールを飲んでツールのITTを楽しもう。