3本ローラーでテンポ走

昨晩は0時に寝て、目が覚めたのが9時30分。
久しぶりに爆睡してすっきり。

朝飯を食べてサッカーダイジェストを見て11時過ぎからローラー開始。

■3本ローラー

アップ：18min 152W

L3：30min 235W

ダウン：18min 156W

久しぶりに体が軽くて自然にパワーが出た。
テンポ走の最後10分はしっかりL4に入りましたね。

やはり休養が大事です。

気分も軽くなったところで7月のJCRC群馬にエントリーdone。

あと2週間、頑張るぞ！