タバタはじめました
最近話題のタバタをやってみた。
20秒もがきと10秒レストを8回繰り返すという、想像しただけで吐きそうなメニューｗ
ジテトレによれば、VO2maxと無酸素運動容量が向上するらしい。
15分アップした後、L3を10分。
L3: 10min, 237W, 148bpm.
3分流してから、いざタバタ！
タバタ: 4min, 293W
1回目の20秒は510W。
あっという間に10秒経過し、回復する間もなく2回目は378W。
3回目以降も380W前後が精一杯。
レスト10秒短すぎ…
なんか違う気がする。。
1本目でオールアウト寸前まで追い込めばこうなるわな。
全力とあるけど、8回繰り返せる強度っていう意味なのかな？
Total: 50min, 506KJ, NP198W
まあ、しばらくは試行錯誤しながらやってみよう。
いずれにせよ、7月のJCRC群馬に向けての良いトレーニングになりそう。
