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けたるっちの自転車奮闘ブログ

トレーニングとレースとリハビリの記録。

ランニングシューズでローラーちょっと頑張ってみた。

月曜日はジテツー。

可もなく不可もなくいつも通りといった感じ。

 

帰宅後にロードシューズで軽めにローラー30分。

Avg. 43rpm 65w

真ん中の5分は負荷を重めにして…

Avg. 36rpm 105w

 

火曜日はあいにくの雨で電車通勤。

歩行時の右足先の違和感、つま先が脱力して後ろにすっぽ抜けるような感じがいつにも増して酷かった。

それと左足の大腿四頭筋の筋力低下を最近すこし感じる。

左足に重心が移った時に力がすっと抜けて膝がかくんと曲がることがたまにある。

アーテン錠の効果で筋緊張が緩んでいるせいなのか、運動量と強度が極端に落ちたせいなのか、それとも別の理由なのか…
まだ生活に支障があるレベルでは全然ないけど、一応気に留めておこう。

 

帰宅後ランニングシューズでローラー30分。

Avg. 61rpm 113w

真ん中の10分間は頑張って…

Avg. 73rpm 172w

 

1年前ならアクティブリカバリーの強度だが、今はこれが精一杯。

これをやった後の50rpmはいつもより楽に感じるので、リハビリ効果は高いと思う。

3日に一度くらいの頻度で取り入れればいいかな。

当面の目標はランニングシューズで10分200w。

これが出来るようになれば、ロードシューズで10分100wくらいは出来るようになるんじゃないかな。

 

頑張ろう。