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けたるっちの自転車奮闘ブログ

トレーニングとレースとリハビリの記録。

ポタリング〜Zwift

ジストニア ローラー リハビリ

今日は小学校の運動会の予定だったのだけど、雨で順延になった。

が、外を見ると傘をさしている人は1人もいないしレーダー見てもしばらく降りそうもない。

という事でで小金井公園までリハビリポタリングへGO。

公園までは15km/h、園内は10km/h以下のペースで。

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小金井公園ポタ最高!

気持ち良さしかない。

のんびり1時間かけて10km走って帰宅。

 

帰宅後はランニングシューズでZwiftローラー。

スタートして徐々に上げていき、山岳の中盤の10分を頑張る。

その後は頂上まではそこそこのペースを維持し、下りを流して終了

10分 68rpm 208w
トータル60分 64rpm NP163w 536kj

f:id:ketaruchi:20161001154354j:plain

3日前の記録をまた3w更新した。

リハビリは順調だ。