ポタリング〜Zwift

今日は小学校の運動会の予定だったのだけど、雨で順延になった。

が、外を見ると傘をさしている人は1人もいないしレーダー見てもしばらく降りそうもない。

という事でで小金井公園までリハビリポタリングへGO。

公園までは15km/h、園内は10km/h以下のペースで。

小金井公園ポタ最高！

気持ち良さしかない。

のんびり1時間かけて10km走って帰宅。

帰宅後はランニングシューズでZwiftローラー。

スタートして徐々に上げていき、山岳の中盤の10分を頑張る。

その後は頂上まではそこそこのペースを維持し、下りを流して終了

10分　68rpm 208w
トータル60分　64rpm NP163w 536kj

3日前の記録をまた3w更新した。

リハビリは順調だ。