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けたるっちの自転車奮闘ブログ

トレーニングとレースとリハビリの記録。

久しぶりにZwift

リハビリ ローラー

天気が良ければ外でリハビリ走をしたかったが、予報通りの雨なので久しぶりにZwiftをやってみた。

コースはお初のロンドンの周回コース。

ランニングシューズとロードシューズで1周ずつ走ってみた。

Zwift 1:17:04 57rpm 111w 514kJ

f:id:ketaruchi:20160919201157j:plain

イギリスらしくコースの中も雨(笑)

 

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ロンドンのコースは変化に富んでてけっこう楽しい。

久しぶりにローラーで1時間以上気持ち良く走れた。

 

夕方は雨の中を5kmウォーキング。

帰宅後、ロードシューズで20分だけ軽くローラー。

10分 61rpm 101w
5分 50rpm 74w
5分 47rpm 68w

 

この三連休、満足のいくリハビリが出来た。

大したエネルギーを消費したわけではないが今の自分には十分な運動量。

けっこうな疲労感あるし、明日は完全休息日にしよう。