久しぶりにZwift

天気が良ければ外でリハビリ走をしたかったが、予報通りの雨なので久しぶりにZwiftをやってみた。

コースはお初のロンドンの周回コース。

ランニングシューズとロードシューズで１周ずつ走ってみた。

Zwift 1:17:04　57rpm 111w 514kJ

イギリスらしくコースの中も雨（笑）

ロンドンのコースは変化に富んでてけっこう楽しい。

久しぶりにローラーで1時間以上気持ち良く走れた。

夕方は雨の中を5kmウォーキング。

帰宅後、ロードシューズで20分だけ軽くローラー。

10分　61rpm 101w
5分　50rpm 74w
5分　47rpm 68w

この三連休、満足のいくリハビリが出来た。

大したエネルギーを消費したわけではないが今の自分には十分な運動量。

けっこうな疲労感あるし、明日は完全休息日にしよう。