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けたるっちの自転車奮闘ブログ

トレーニングとレースとリハビリの記録。

台風9号と夜ローラー

ペダリング リハビリ

台風9号が関東を直撃した。

もちろんジテツーは断念。

 

昨日の良いイメージを忘れないために少しでも回しておきたかったので、帰宅後軽くリハビリローラー。

 

最初の10分は 30rpm 30wくらいでゆるーく。

右足は脱力してペダルに乗せたまま。

 

10分過ぎたら昨日試したペダリングで50rpmまで上げてみるが、今日は押さえが効かずに下腿三頭筋の伸張反射で踵が上がりまくる。

ダメな日だと判断してすぐに 40rpm 45w くらいまで落として15分回して終了。

 

この症状は夜になるほど重くなる。

ローラーするなら平日の朝か休日の昼前後にすべきだな。。