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けたるっちの自転車奮闘ブログ

トレーニングとレースとリハビリの記録。

6月18日 夜ローラー

夜ローラー60min

574KJ, TSS53.

 

先ずはL3から。

L3: 20min 221W 146bpm

出力は意識せずペダリングに集中。
心拍数はちょい高めなのは疲れているせいかな。

 

3分軽く流してからタバタ。

tabata: 4min 300W(452W, 425W, 407W, 395W, 415W, 385W, 390W, 406W)

キツかった。。
8本やりきった後は脚がプルプル。

 

ヨーグルト食べて風呂入って寝よう。

おやすみなさい。