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けたるっちの自転車奮闘ブログ

トレーニングとレースとリハビリの記録。

サッカー、タバタ、サッカーな1日

トレーニング その他

4時起床でスペインxオランダ戦を観戦。
接戦を期待してたが、5-1でオランダ勝利というまさかの結果に。

朝食を食べて二度寝 zzZZ...

 

2時間寝てからローラースタート。

L3: 30min 220W 139bpm.

続いてタバタ

tabata: 4min 309W (449W, 421W, 411W, 405W, 401W, 398W, 374W, 390W)

今回はかなり進歩が見られた。
ATP-CP系を使い切った後の落ち込みが緩やかになってきてるように思える。
乳酸系とVO2maxの向上に効果があるというのはどうやら本当らしい。
進歩が見られるうちは今の頻度で続けてみよう。

 

午後からは息子のサッカーの応援。

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気温は高かったけど、気持ちよい風が吹いてて快適に観戦出来ました。