朝連光寺 3本（L4, VO2max*2）

4:30起床で連光寺坂へ。

大丸公園に着いたら誰もいない。
ちょっと早く着きすぎたかｗ
とりあえずアップで1本。

1本目：4:53　262W (4.68W/kg)

途中から歩道を走ったからタイムはイマイチだったけど、出力はそこそこ。
SSTのつもりだったが、自然とL4に入ったので調子は良さそう。

しかし連光寺は早朝からサイクリストでいっぱい。
次から次へと上ってくる。
オハサイな方々ともすれ違いました。

みんな集まったところでいよいよ本番。
と言っても、連光寺朝練はドラフティング無しの単独走が基本。
適度に間隔を空けて一人ずつスタートします。

2本目：4:23　313W (5.59W/kg)

最初の1分は抑えめで残りは全力走。
信号に引っかかってから歩道走行となり、タイムをロスしたけどパワーはベスト。

3本目：4:34　300W (5.36W/kg)

またしても信号に引っかかる。
今日はついてない…
全力走の直後だったけど、300Wキープ出来たのはタバタ効果かな。

もう1本行きたかったけど、今日はここで時間切れ。

みなさん、お疲れ様でした！

GCにアップしたら3:40〜4:40のPBを更新してた。

確実に効果はありそうなので、あと1ヶ月くらいタバタを続けてみるか。