けたるっちの自転車奮闘ブログ

トレーニングとレースとリハビリの記録。

検査の詳細と診断結果

最初に紹介された病院でこれだけの検査を行った。 腰椎MRI 異常なし 頚椎MRI 異常なし 脳MRI 異常なし 神経伝導検査 右脛骨神経に若干の伝達速度遅延 針筋電図検査 目立った所見は特になし 徒手筋力検査 右足関節の底屈、右足趾の屈曲、右大腿四頭筋の屈曲の…

ペダリングの異常

自分を悩ましている運動神経の障害の主症状とも言えるペダリングの異常について。 右脚が下死点を通過して8時から10時の位置に差し掛かった時、急激にかかとがカクンと上がり、ペダルに進行方向と逆向きの力が加わる。 ケイデンスが上がれば上がるほど症状は…

リハビリ開始

約3ヶ月ぶりにクラブランに参戦。 といっても集合場所の立川に顔を出しただけだけど、自分にとっては大きな一歩! これまでの経緯を簡単に説明すると、昨年のツール・ド・おきなわが終わってから3週間後の11月末、突然右足のペダリングがおかしくなり、まと…

TdO 2015 備忘録(補給食編)

4時間を超えるレースなんで補給食は重要。 何をどのタイミングでとのくらい摂るかを考えた上で下記をチョイス。 CCDワンセコンド 165kcal×6 スポーツようかんプラス 113kcal×2 果汁グミ 165kcal×0.5 男梅グミ 121kcal×0.5 CCDドリンク 170kcal×1 炎熱サプリ …

ツール・ド・おきなわ 2015 市民140㎞

今年最後のレースにして最大の目標であるツール・ド・おきなわ。 昨年に続いて市民140㎞に出場しました。 前回は慶佐次から大タレして30位前後から49位まで順位を落としてしまったので、今回は終盤までいかに集団から脱落しないように走るかが課題。 なるツ…

2015年 第12回Mt.富士ヒルクライム

今年もMt.富士ヒルクライムに出場しました。 富士ヒルには自転車を始めてから毎年欠かさず出場していて過去のリザルトはこんな感じ。 2008年 1:22:13 男子 35〜39歳 111位/863人2009年 1:19:28 男子 35〜39歳 115位/1038人2010年 1:15:53 男子 40〜44歳 56位…

2015 JBCF 伊吹山ドライブウェイヒルクライム

E3 56位 35:01Avg.256w(94.1%) NP263w 4月12日、実業団レースに初参戦してきました。 結果は散々、平均出力も全然でしたが、内容はとてもハードでした。 先ず、気負いすぎたのか前日の夜は一睡も出来なかった。。 行きの運転を全てK島さんにまかせ、助手席で…

2015年のレース参戦予定

すっかり更新が滞ってしまってしまい、気づけばツール・ド・沖縄以来の更新。 今年もよろしくお願いします^^; 2015年はもう少しまめに更新しようという事で、先ずは今年のレース参戦予定から。 3月28日 JCRC第1戦in日本CSC(修善寺) 〇 4月19日 ツール・ド…

2014 ツール・ド・おきなわ(レース編)

5時ちょい過ぎに起床。 8時間くらい寝ただろうか。レース前にこんなにぐっすり眠れたのは初めてじゃないかというくらい熟睡出来た。 昨年は210㎞に出走したが、開始20分で落車に巻き込まれた影響でDNF。リベンジしたい気持ちもあったのだけど、再び何も出来…

2014 ツール・ド・おきなわ(観光・試走編)

11/7(金) 1〜さんと一緒にJetstarで沖縄入り。輪行バッグはPremierのバイクケースを使った。キャスター付きでそこそこ軽く、頑丈でディレイラーを外す必要もないので楽ちんでした。 那覇でシバゾーさん、torayaさん、tmogiさんと合流し、HAN'Sでステーキ。…

2014年10月12日 名栗周回練

ツール・ド・おきなわ対策として行うようになった名栗周回練も今年で4年目。第1回目の今日は総勢10名が集まった。 青梅新町6丁目店の7-11をスタートして、小沢峠〜山伏峠〜山王峠を2周回。距離103㎞、獲得標高1,700mをほぼノンストップで走るハードな練習だ…

2014 第4回東京ヒルクライムHINOHARAステージ

前日は2時40分にアラームをセットして20時30分に就寝。雨予報でテンションが下がっていたせいか、ぐっすり眠れたようですっきり起きることができた。 起床してアメッシュを見ると、既に雨雲に覆われている。朝から本降りになりそうだったので、自走は断念し…

3連休は都民の森三昧!(後半)

9月15日月曜日 一昨日に引き続き、都民の森へ。 集合場所の戸倉7-11に到着すると、前日の「ポタやります」ツイートが功を奏したのか想像以上の大人数が集結してたwメンバーはいつものツルメン4人とAランをメインにしているメンバー5人の計9名ここのところの…

3連休は都民の森三昧!(前半)

9月13日土曜日 戸倉の7-11集合で都民の森へ。参加者は1〜さん、シバゾーさん、omiさん、自分の4名。 いつも通り役場の信号からリアルスタート。まだ若干の修正点はあるものの、先週よりもスムーズにローテが回り、平坦と下りもそこそこのトルクがかかり良い…

8月最後のクラブラン 都民の森

このところ雨ばかりで今日もだめかと思いきや、予報が好転して予定通りクラブランを開催できる事に。 嬉しい♪ 参加者は5名。 今日の参加車は乗鞍組の自分とmogiさん、富士チャレ組の1〜さんとshibazoさん、都民の森はお初のomiさんの5名。先週は序盤のペース…

8月10日 ローラー2部練

今日は台風11号の影響で大荒れの天気。 実走出来ないのは明らかなので、たっぷり睡眠を取ってからローラーやると前日から決めていた。 ■午前の部 L4: 20min 255W(4.55W/Kg)L4: 20min 260W(4.64W/Kg)L4: 20min 261W(4.66W/Kg)L3: 20min 222W(3.96W/Kg) 1本目…

8月3日 4週間ぶりのクラブラン

ここのところ夏バテ気味だったが、昨日11時間寝たおかげで疲れはかなりとれた。 というわけで、気持ちよく4週間ぶりのクラブランへ出発〜 行き先はもちろん夏の定番養沢。 ■1本目(中強度ローテーション) 17:15 223W 2グループに分けて先頭L4目安で回す。キ…

猛暑の休日 3,000KJローラー

明日は走れないので土曜日の今日練習する許可をもらったが、予報では最高気温35℃の猛暑日。 ロングライドに行きたいけど、暑さでほとんど練習にならない事は分かってる。それでも行きたい気持ちはあったが、直前まで悩んだあげく、効率と体調管理を優先して…

7月21日 都民の森ソロ+甲武トンネル

3連休最終日の今日は久しぶりのソロライド。 土日とも実走出来なかったのでロングも考えたが、なんとなく長い距離走ると垂れそうな気がしたので近場の都民の森を選択。近場と言ってもアプローチに2時間くらいかかりますが(笑)。 6:30に出発して戸倉の7-11…

7月16日 固定ローラーでL4

本格的に暑くなってきたのでエアコン+扇風機全開で固定ローラーを50分。 L4:20min 263W(4.7W/kg)Total:575KJ, NP218W, 54TSS とにかく蒸し暑いので無理のない強度で。 20分ならこのくらい。これ以上上げる場合は10分で区切る。 こんな感じで夏を乗り切ろう…

7月13日 JCRC群馬CSC 中止

昨日はJCRC群馬でしたが、第2区分のDクラスで重大な落車事故が起きたため、それ以降のレースは中止となりました。私が出る予定だった第4区分のCクラスももちろん中止です。 救急車4台、レスキュー車、ドクターヘリが出動し、警察の現場検証が入るほどの事故…

7月6日 なるツル養沢練

今日のなるツル練は今年初の養沢リピート。 平均勾配3%、アップダウンを含む距離7kmのコース。川沿いの道なので真夏でも30℃を超える事はめったになく、涼しいので夏場はだいたいここを利用しています。 勾配が緩く、普通に走っても自然と強度があがるような…

6月30日と7月1日のトレーニング

昨日は3本ローラー L4: 10min 256W(4.58W/kg) Total: 453KJ 39TSS で、今日は固定ローラー L4: 15min 262W(4.69W/kg) Total: 471KJ 44TSS ジテツウを合わせると二日間で180TSSってとこ。 3本ローラーは基本的にパワーは意識しないけど、自然にSSTに入ったの…

雨上がりの大垂水リピート

今日は1時起床でブラジル-チリ戦を観戦。 決勝トーナメントに相応しい激闘で、最高に面白いし合いでした! PK戦までもつれ込んだので予定より睡眠時間が減ったけど、生で見れて良かったな〜。 5:30に目覚ましをセットして2度寝 zzZZ… 2度寝から目覚めると、…

3本ローラーでテンポ走

昨晩は0時に寝て、目が覚めたのが9時30分。久しぶりに爆睡してすっきり。 朝飯を食べてサッカーダイジェストを見て11時過ぎからローラー開始。 ■3本ローラー アップ:18min 152W L3:30min 235W ダウン:18min 156W 久しぶりに体が軽くて自然にパワーが出た…

6月27日 タバタ

今日のローラーの目的はタバタのみ。 345KJ, 34TSS. tabata: 4min 303W(402W,404W,400W,396W,368W,362W,362W,376W) レストの10秒をいつもより高いワットでやってみた。その分、もがきの出力は低めだったけど、アベレージが思ったよりも良かったので一安心。…

低空飛行

二日間ローラーを休んだのに疲労が全く抜けない。 とは言っても落ちすぎると後が大変なので、無理のない強度で固定ローラーを回した。 80Wくらいからゆっくり上げて行き、自然にL3に入ったところでLapボタンをオン。 L3: 224W センサーの電池切れで心拍数は…

6月23日 3本ローラー

一昨日のダメージがまだ残っているので3本ローラーでAR。 50min, 400KJ, Avg.148W. 今日のテーマは身体の軸を真っ直ぐにして回す事。出来ていると思っても、手放しすると左側に歪んでるのがはっきりと分かるんだよな… 長年の癖だからそう簡単には直らなそう。…

ロングライド 柳沢峠〜風張峠

丸1日走る許可が下りたので久しぶりのロングライドへ。行き先は柳沢峠、脚の残り方次第で風張峠も追加しようという計画。前日ツイートしたら5名が集まりました。 古里の7-11で補給後、アタック開始ポイントの丹波山村の信号までは適度なペースで進行。みん…

6月18日 夜ローラー

夜ローラー60min 574KJ, TSS53. 先ずはL3から。 L3: 20min 221W 146bpm 出力は意識せずペダリングに集中。心拍数はちょい高めなのは疲れているせいかな。 3分軽く流してからタバタ。 tabata: 4min 300W(452W, 425W, 407W, 395W, 415W, 385W, 390W, 406W) キ…