前回の更新から3ヶ月以上経ってしまったが、現状を報告すると状態はかなり良くなった。 一番酷かった昨年の7月の状態を思うと今は嘘のように右足が回る。動画を見ると一目瞭然。 これが現在の状態。 局所性ジストニア（右足）のリハビリ開始から約9ヶ月後 ケ…

今日は9:30に起床。 土日ともたっぷり睡眠とれてすっかり疲れも抜けた。 いつも通りの準備をして11過ぎからローラー開始。 Zwift - London, UK.40min NP157w 54rpmBox Hill KOM 8:15 233w Box HillのPR更新を狙ったが、中盤までオーバーペースで終盤大タレと…

起床して時計をみたら11:30。よほど疲れてたらしい。 朝食というより昼食後、いつものようにリボトリールを2錠投入して、バランスボードやストレッチや諸々の準備をしてからローラー開始。 今日は股関節周りの脱力と左右の坐骨で均等に重力を感じながら回す…

ここ数週間で蓄積した疲労が原因で症状がまた酷くなりかけたので、今週は思い切って水曜日から4日間、自転車は完全に休みにした。 土曜日にまとまった睡眠がとれたので、今日はローラーやっても問題なさそう。 7時30分ころ起床で餅を3つ食べてリボトリールを…

今週末は仕事、授業参観、息子のサッカーの大会があったりで忙しく、日曜日の午後5時になってようやくサドルに跨がれた。 ローラーで10分流してから20分だけ頑張ろうと思ったけど、すぐに右足の症状が出始めたので回復走にシフト。 Zwift - Watopia27min 102…

最近仕事が忙しく、お疲れ気味なので手短に。 土曜日 Zwift - London, UK. Easy Ride45min 52rpm, NP129w. 疲れを抜くために軽く回しただけ。 日曜日 Zwift - Watopia. Rehab. 60min 60rpm, NP176w. 今日は頑張った。 20分間出し切るを事を目標に、Epicの登…

置き鍼を1ヶ月使用したのレビューしてみる。 自分が使ってるのはパイオネックスという商品で、鍼の長さは1.2mm。 1枚ずつ包装されていて、指を触れずに貼ることができる仕様なのでとても衛生的だ。 SEIRIN（セイリン） パイオネックス100本入り 1.2mm 出版社…

今日の起床タイムは8時半。 朝食に食パン2枚とバナナ1本を食べてリボトリールを1錠飲んだ。 10時半くらいまで適当に仕事をしてから、2錠目のリボトリールを飲んでリハビリ開始。 今日は攻めのローラーをやる予定なので1時間30分かけて念入りに準備をする。 …

今日は8時に起床。 適当に飯を食ってリボトリールを一錠飲んでから、本日からサッカーに復帰する息子と一緒に練習場所に行ってコーチに挨拶。 子供は怪我からの復帰が早くて羨ましい。 自分は怪我ではないので復帰を焦ったところで治らないし、かえって悪化…

局所性（動作特異性）ジストニアの治療において重要なのは症状を出さないこと。 リハビリでの治療を試みるなら、薬の服用はもちろん、ゆっくり動かすとか感覚トリックを使うとか、様々な工夫をする事が必要だ。 自分の場合、アップストローク時にペダルから…

今日は8時に起床。 リボトリール2錠 モンキー＆ヒップバックスイング 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋の静的ストレッチ と、いつもの準備をしてからZwiftでリハビリローラー開始。 Zwift - London 45:56NP173w 55rpm.1周のLap 27:36 186w …

今日は寒くてなかなか布団から出られず、10時に起床。 ちゃんと走れている頃はこんな時間まで寝ていることはなかったのだが、、どうせ長時間乗るのは無理だから休日くらい寝たいだけ寝て良しとしようw いつものようにリボトリールを時間差で2錠飲んでからジ…

以前、ビンディングペダルをフラット化するアイテムを紹介したが、今回はビンディングシューズでフラットペダルを踏むために、あるアイテムを試してみた。 こちらが以前紹介したアイテム、New Fly Pedals Version II。 そしてこれが今回購入したアイテム。 …

今日は8時50分に起床。 12時前には就寝してたので流石に寝すぎたか。 パンを2枚食べてリボトリールを1錠。 1時間後に2錠目を飲んでからリハビリ開始。 ストレッチポールで体を伸ばした後、アレクダンダーテクニークの基本エクササイズ、モンキーをやってみる…

本題に入る前に昨日のリハビリトレーニングの内容から。 ローラー前の準備 リボトリールを2時間前と1時間前に1錠ずつ 大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、ハムストリングの適度な静的ストレッチ アレクサンダーテクニークの基本（体軸が本来あるべき姿勢で立つ…

局所性（フォーカル）ジストニアの治療法について調べていたら、アレクサンダーテクニークという耳慣れない方法をみつけた。 アレクサンダー・テクニーク（Alexander Technique）とは、心身（すなわち自己）の不必要な自動的な反応に気づき、それをやめてい…

8時に起床して餅3個を焼いて食べる。 食後にリボトリール1錠を飲んでからメールをチェックしたりFBを閲覧したり、だらだらと過ごす。 1時間後に2錠目のリボトリールを飲んでからストレッチを開始。 時間差で服用するのはローラー中にリボトリールの効果が低…

今年最後のライドはZwiftで。 条件は 朝昼リボトリールを1錠ずつ 左足のみビンディングで右足はフラットペダルにランニングシューズ 置き鍼をヒラメ筋に3ヶ所と大腿直筋に1ヶ所 リハビリ走と言えども1年の締めくくり。 気持ち良く終わりたかったので気合いれ…

昨日はチーム（なるツル）の忘年会。 結局この1年間は何度か顔を出しただけでまともに練習に参加することは全く出来なかったけど、飲み会となれば自然と自転車談義に話が咲く。 乗れてない状況とか忘れて純粋に楽しかったな。 やっぱりこの仲間は最高だ。 来…

今日からリボトリール0.5mgを1日2錠から3錠に増やし、アーテン錠は止めることになった。 どうやら自分にはリボトリールが合っているみたい。 持続時間も長く比較的副作用が少ないリボトリールの量を増やし、効果の薄いアーテン錠は止めるのが得策という先生…

今後のリハビリ計画を立てる上で、運動学習についてより深く知る事が必要不可欠と考えて色々と調べていたところ、自分が直面している問題の核心を突いた論文を発見した。 臨床神経, 49：325−334, 2009｜臨床神経学｜日本神経学会 日本神経学会機関誌に掲載さ…

局所性ジストニアの治療法は今のところ確立されていない。 定位脳手術という完治が期待できる手段もあるが、リスクも伴うだろうし、薬物療法によって日常生活に支障をきたす症状はほぼ抑えらえているので、現時点では選択肢には入れていない。 機能神経外科 …

ジストニア発症から1年が経過した。 最も酷かった頃に比べたらだいぶましになったが、まだ完治には程遠いのが現状。 ある程度のレベルまでは改善するが、そこから先に進もうとするとまた悪化するのを繰り返している感じで、現在は残念ながら悪化傾向にある。…

今年は仲間のサポートという形で沖縄に行ってきた。 エントリー開始の8月1日の時点で出走できる可能性は1%あるかないかというような状況ったのでかなり悩んだけど、とりあえず宿だけ予約。 結局エントリーはせず、自転車も持たずにいく事になったけど、それ…

今日は近所に引っ越してきたT中さんと待ち合わせて集合場所の立川までリハビリ走。 名栗練に向かうみんなを見送って自分はそのまま帰宅。 行き帰りともに右脚のジストニア症状が一度も出なかったので少しずつ状態は良くなっていると感じた。 このブログは自…

今週は天気が良くて久しぶりに平日全てジテツーできたのは良かったが、水曜日から体調がおかしくなり徐々に悪化。 週末は寝て過ごした。 急に寒くなったのが原因かな… しっかり治して来週から仕切り直そう。

今月からツル練のコースは沖縄対策の名栗周回。 自分はもちろん参加できる体ではないけど、リハビリを兼ねて周回練のスタート場所まで走ってきた。 往復44.1km 50rpm NP83w 出力がやたら低いのはP1ペダルの電池が瀕死の状態だったため。 そういえば最後に交…

先週は4日連続でジテツーできたし昨日はローラーで結構頑張れた。 なので今日は脚を休めてスイム練のみ。 バタ足 400m平泳ぎ 1000m背泳ぎ 300mクロール 1600m水中ウォーキング 100m Total 3,400m 全身持久力アップにはもちろん、色んな意味で水泳は良い気が…

朝から雨なのでご近所ポタリングは断念してリハビリローラー。 Zwiftワトピアの山岳コースを60分やった。 60分 NP174w 65rpm 558kj リハビリじゃなくて練習と言ってもよいくらいの強度になってきたかな。 いつも通り、途中の10分は症状が出現するかしないか…

ジストニアのリハビリのためにしばらくビンディングペダルの使用を控えることにした。 通勤用アディクトはずいぶん前にフラットペダルに変えたが、メインのターマックにはまだPowerTap P1ペダルが付いている。 思い切ってターマックもフラットペダルに変更し…