リハビリ
久しぶりにTarmac SL4 + ビンディングペダルという仕様でリハビリポタリングへ。 目的地は連光寺だけど、その前にもうすぐ東京を去ってしまうワンカラさん宅にお邪魔。 往路56分 53rpm 66w 50回転超で難なく巡行出来るようにはなったが、1時間近く右足がペダ…
8時起床で近所をフラペでふらふらとポタリング。 ギアは重めでスタートし、少しずつ軽くして回転に右脚を慣らしていくイメージ。 強度は常に一定で、本当に止まらない程度のゆっくりなスピードで10km弱走った。 ふらふらと走って行き着いた先は西東京いこい…
今晩の飲み会に備えて昨日の朝から薬を飲んでいない。 リボトリールは半減期が27時間と持続性が高く、1日飲まないくらいではそれほど日常生活には影響しない。 アーテン錠の方はそんなに持続時間は長くないので効果はとっくに切れているはずだ。 果たしてア…
天気が良ければ外でリハビリ走をしたかったが、予報通りの雨なので久しぶりにZwiftをやってみた。 コースはお初のロンドンの周回コース。 ランニングシューズとロードシューズで１周ずつ走ってみた。 Zwift 1:17:04 57rpm 111w 514kJ イギリスらしくコースの…
午前はロードシューズでリハビリローラー。 10分 43rpm 102w 10分 51rpm 145w 10分 52rpm 73w total 30分 48rpm 107w. 数値的にも感覚的にも確実に良くなっているな。 下腿三頭筋の不自然な収縮をだいぶ抑制できるようになってきたのが大きいと思う。 ローラ…
今日は久しぶりにツルメンとライド。 朝8時に大丸公園に集合して蓮光寺から天国への階段、尾根幹をぐるっと回って稲城のコメダ珈琲まで終始まったりペースのゆるゆるポタリング。 今の自分でも参加可能なライドを企画してくれて本当にありがとう！ 走行中は…
今日も固定ローラーでリハビリ。 ランニングシューズ 10分 64rpm 105wランニングシューズ 10分 77rpm 184wロードシューズ 10分 56rpm 83w トータル 30分 66rpm 124w 2本目の10分は症状が爆発する一歩手前の強度、かなり強引に回しましたって感じ。 昨日も同…
月曜日はジテツー。 可もなく不可もなくいつも通りといった感じ。 帰宅後にロードシューズで軽めにローラー30分。 Avg. 43rpm 65w 真ん中の5分は負荷を重めにして… Avg. 36rpm 105w 火曜日はあいにくの雨で電車通勤。 歩行時の右足先の違和感、つま先が脱力…
今週は大変な1週間だった。 月曜日に息子が学校でやらかして右肘を脱臼骨折。 骨折の程度が比較的重症で難しい手術となったけど、無事成功して土曜日に退院。 砕けた骨を元どおりに戻してもらえたので一先ず安心したけど、完治までの2ヶ月間は気が抜けないな…
ジテツーはかなり気持ち良く走れた。 通勤仕様のAddictには一切のセンサー類をつけていないので確認のしようが無いが、体感的には70rpm 140wくらいで巡航できていたと思う。 フラペに関しては回すコツがだいぶ掴めてきたみたい。 まあ、コツが掴めたと言って…
アーテン錠を飲み始めて今日で4日目。 果たして期待している効果があるのか、ローラーで試してみた。 アーテン錠の血中濃度は服用後1.3時間前後で最高になるらしいので、朝食後の服用から1時間経過したところでスタート。 10分ゆっくり軽く回してから、症状…
L4-30minとかL5インターバルとかタバタとか、強度の高いワークアウトで水たまりを作りながらもがいていいた頃が懐かしい。 まともに回すことすら出来ないのだから仕方がないのだけど、たまには汗がにじむ程度の事はしたいと思い、今日はランニングシューズで…
水木金はジテツーでリハビリ。 雨続きだったので3日連続で外を走ったのはほんと久しぶりだ。 フラペでまったりと走るだけだけど、自転車はやはり気持ちいいや。 自宅を出てしばらくは住宅街をゆっくり走る。 15分くらい走って目的の公園についたら、園内を早…
台風9号が関東を直撃した。 もちろんジテツーは断念。 昨日の良いイメージを忘れないために少しでも回しておきたかったので、帰宅後軽くリハビリローラー。 最初の10分は 30rpm 30wくらいでゆるーく。 右足は脱力してペダルに乗せたまま。 10分過ぎたら昨日…
一日中雨の予報だったのに起きたら快晴！ せっかくなのでフラペで小金井公園へリハビリポタリング。 フラペが自分にとって都合が良いのは、ペダルに足が固定されないこととランニングシューズのように衝撃吸収性の高いシューズを使えること。 下死点から11時…
午前中は小金井公園プールへ。 今日は空いてて泳ぎやすかった。 バタ足、クロール、平泳ぎ。 合わせて1400m。 だいぶ泳ぎの感覚が戻ってきたし、右肩の可動域が広がって痛みも軽くなってきて良い感じだ。 午後はリハビリローラー。 こちらは午前とは対照的に…
午前中は子供と一緒に奥さんの実家近くの獣道を散策。 変化の多い土の上を歩くのは神経にも下肢の筋肉群にも良い効果があるような気がする。 家族より一足先に昼過ぎに自宅へ向けて出発。 最寄りの駅ではなく、徒歩30分くらいの駅で降りた。 もちろんリハビ…
今日はやたら反射が強く、頻繁にクローヌスが起こるので目標の40分の半分も経過しないところで止めた。 AVG.46rpm 58w 今は練習量を積む事が目的ではなく、良い感覚を体に覚えさせて神経ネットワークを再構築させることが目的。 なので状態が悪いと感じたら…
今日も固定ローラーでリハビリ。 45分 AVG. 46rpm 57w 数値的には昨日より良い。 そんなにすぐ良くなるはずはないのでたまたま調子が良かったのか、少しだけコツを掴んだのか。 日によって波もあるので上がったり下がったりを繰り返しながら少しずつ改善して…
今日から夏休み。 例年なら麦草峠とか普段なかなか行けない涼しい峠を思う存分走っているのだが、ポタリングでさえ厳しい状況なので今年は残念ながら無理。。 ということで夏休み初日はリハビリで固定ローラーを40分。 AVG. 42rpm 46w. 眠りながら走っている…
右足用にインソールを買った。 ロード用ではなく、母指球と踵部分にジェル素材を使ったクッション性が超高いやつ。 くるくる丸められるほど柔らかくて厚みもけっこうある。 着地の衝撃を受けることのないロードシューは、パワーを無駄なくペダルに伝えるため…
対処療法としてリボトリールという薬を1ヶ月試すことになった。 抗てんかん薬であるが、痙性対麻痺の治療薬としても良く使われるそうだ。 リボトリールの主な効果は次の通り 抗けいれん作用 抗不安作用 催眠作用 筋弛緩作用 服用して1週間、今のところ絶大な…
最初に紹介された病院でこれだけの検査を行った。 腰椎MRI 異常なし 頚椎MRI 異常なし 脳MRI 異常なし 神経伝導検査 右脛骨神経に若干の伝達速度遅延 針筋電図検査 目立った所見は特になし 徒手筋力検査 右足関節の底屈、右足趾の屈曲、右大腿四頭筋の屈曲の…
自分を悩ましている運動神経の障害の主症状とも言えるペダリングの異常について。 右脚が下死点を通過して8時から10時の位置に差し掛かった時、急激にかかとがカクンと上がり、ペダルに進行方向と逆向きの力が加わる。 ケイデンスが上がれば上がるほど症状は…
約3ヶ月ぶりにクラブランに参戦。 といっても集合場所の立川に顔を出しただけだけど、自分にとっては大きな一歩！ これまでの経緯を簡単に説明すると、昨年のツール・ド・おきなわが終わってから３週間後の11月末、突然右足のペダリングがおかしくなり、まと…
