けたるっちの自転車奮闘ブログ

トレーニングとレースとリハビリの記録。

ジストニア

奇跡を起こせるか?

前回の更新から3ヶ月以上経ってしまったが、現状を報告すると状態はかなり良くなった。 一番酷かった昨年の7月の状態を思うと今は嘘のように右足が回る。動画を見ると一目瞭然。 これが現在の状態。 局所性ジストニア(右足)のリハビリ開始から約9ヶ月後 ケ…

リハビリZwift 2017-02-19

今日は9:30に起床。 土日ともたっぷり睡眠とれてすっかり疲れも抜けた。 いつも通りの準備をして11過ぎからローラー開始。 Zwift - London, UK.40min NP157w 54rpmBox Hill KOM 8:15 233w Box HillのPR更新を狙ったが、中盤までオーバーペースで終盤大タレと…

久しぶりにビンディングペダルでテスト

起床して時計をみたら11:30。よほど疲れてたらしい。 朝食というより昼食後、いつものようにリボトリールを2錠投入して、バランスボードやストレッチや諸々の準備をしてからローラー開始。 今日は股関節周りの脱力と左右の坐骨で均等に重力を感じながら回す…

リハビリローラー午前と午後。

ここ数週間で蓄積した疲労が原因で症状がまた酷くなりかけたので、今週は思い切って水曜日から4日間、自転車は完全に休みにした。 土曜日にまとまった睡眠がとれたので、今日はローラーやっても問題なさそう。 7時30分ころ起床で餅を3つ食べてリボトリールを…

回復走 2017-02-05

今週末は仕事、授業参観、息子のサッカーの大会があったりで忙しく、日曜日の午後5時になってようやくサドルに跨がれた。 ローラーで10分流してから20分だけ頑張ろうと思ったけど、すぐに右足の症状が出始めたので回復走にシフト。 Zwift - Watopia27min 102…

土日のリハビリ 2017-01-29

最近仕事が忙しく、お疲れ気味なので手短に。 土曜日 Zwift - London, UK. Easy Ride45min 52rpm, NP129w. 疲れを抜くために軽く回しただけ。 日曜日 Zwift - Watopia. Rehab. 60min 60rpm, NP176w. 今日は頑張った。 20分間出し切るを事を目標に、Epicの登…

置き鍼の効果 - 局所性ジストニア

置き鍼を1ヶ月使用したのレビューしてみる。 自分が使ってるのはパイオネックスという商品で、鍼の長さは1.2mm。 1枚ずつ包装されていて、指を触れずに貼ることができる仕様なのでとても衛生的だ。 SEIRIN(セイリン) パイオネックス100本入り 1.2mm 出版社…

気合を入れてZwiftでリハビリ

今日の起床タイムは8時半。 朝食に食パン2枚とバナナ1本を食べてリボトリールを1錠飲んだ。 10時半くらいまで適当に仕事をしてから、2錠目のリボトリールを飲んでリハビリ開始。 今日は攻めのローラーをやる予定なので1時間30分かけて念入りに準備をする。 …

ゆるローラー 2017-01-21

今日は8時に起床。 適当に飯を食ってリボトリールを一錠飲んでから、本日からサッカーに復帰する息子と一緒に練習場所に行ってコーチに挨拶。 子供は怪我からの復帰が早くて羨ましい。 自分は怪我ではないので復帰を焦ったところで治らないし、かえって悪化…

フラペ用のシューズを新調

局所性(動作特異性)ジストニアの治療において重要なのは症状を出さないこと。 リハビリでの治療を試みるなら、薬の服用はもちろん、ゆっくり動かすとか感覚トリックを使うとか、様々な工夫をする事が必要だ。 自分の場合、アップストローク時にペダルから…

いつものリハビリ〜バランスボード初体験

今日は8時に起床。 リボトリール2錠 モンキー&ヒップバックスイング 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋の静的ストレッチ と、いつもの準備をしてからZwiftでリハビリローラー開始。 Zwift - London 45:56NP173w 55rpm.1周のLap 27:36 186w …

ヒップバックスイングからローラー

今日は寒くてなかなか布団から出られず、10時に起床。 ちゃんと走れている頃はこんな時間まで寝ていることはなかったのだが、、どうせ長時間乗るのは無理だから休日くらい寝たいだけ寝て良しとしようw いつものようにリボトリールを時間差で2錠飲んでからジ…

フラットペダルにビンディングシューズ?

以前、ビンディングペダルをフラット化するアイテムを紹介したが、今回はビンディングシューズでフラットペダルを踏むために、あるアイテムを試してみた。 こちらが以前紹介したアイテム、New Fly Pedals Version II。 そしてこれが今回購入したアイテム。 …

モンキーエクササイズからリハビリローラー

今日は8時50分に起床。 12時前には就寝してたので流石に寝すぎたか。 パンを2枚食べてリボトリールを1錠。 1時間後に2錠目を飲んでからリハビリ開始。 ストレッチポールで体を伸ばした後、アレクダンダーテクニークの基本エクササイズ、モンキーをやってみる…

脱力ペダリング習得法

本題に入る前に昨日のリハビリトレーニングの内容から。 ローラー前の準備 リボトリールを2時間前と1時間前に1錠ずつ 大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、ハムストリングの適度な静的ストレッチ アレクサンダーテクニークの基本(体軸が本来あるべき姿勢で立つ…

アレクサンダーテクニークという方法論

局所性(フォーカル)ジストニアの治療法について調べていたら、アレクサンダーテクニークという耳慣れない方法をみつけた。 アレクサンダー・テクニーク(Alexander Technique)とは、心身(すなわち自己)の不必要な自動的な反応に気づき、それをやめてい…

2017年リハビリ初め

8時に起床して餅3個を焼いて食べる。 食後にリボトリール1錠を飲んでからメールをチェックしたりFBを閲覧したり、だらだらと過ごす。 1時間後に2錠目のリボトリールを飲んでからストレッチを開始。 時間差で服用するのはローラー中にリボトリールの効果が低…

Zwiftで走り納め

今年最後のライドはZwiftで。 条件は 朝昼リボトリールを1錠ずつ 左足のみビンディングで右足はフラットペダルにランニングシューズ 置き鍼をヒラメ筋に3ヶ所と大腿直筋に1ヶ所 リハビリ走と言えども1年の締めくくり。 気持ち良く終わりたかったので気合いれ…

チーム忘年会〜新兵器投入

昨日はチーム(なるツル)の忘年会。 結局この1年間は何度か顔を出しただけでまともに練習に参加することは全く出来なかったけど、飲み会となれば自然と自転車談義に話が咲く。 乗れてない状況とか忘れて純粋に楽しかったな。 やっぱりこの仲間は最高だ。 来…

2016-12-21 診察 投薬治療の内容を少し変更

今日からリボトリール0.5mgを1日2錠から3錠に増やし、アーテン錠は止めることになった。 どうやら自分にはリボトリールが合っているみたい。 持続時間も長く比較的副作用が少ないリボトリールの量を増やし、効果の薄いアーテン錠は止めるのが得策という先生…

大脳基底核と運動学習、ジストニアについて

今後のリハビリ計画を立てる上で、運動学習についてより深く知る事が必要不可欠と考えて色々と調べていたところ、自分が直面している問題の核心を突いた論文を発見した。 臨床神経, 49:325−334, 2009|臨床神経学|日本神経学会 日本神経学会機関誌に掲載さ…

色々と試行錯誤中

局所性ジストニアの治療法は今のところ確立されていない。 定位脳手術という完治が期待できる手段もあるが、リスクも伴うだろうし、薬物療法によって日常生活に支障をきたす症状はほぼ抑えらえているので、現時点では選択肢には入れていない。 機能神経外科 …

ジストニア発症から1年 現状と今後について

ジストニア発症から1年が経過した。 最も酷かった頃に比べたらだいぶましになったが、まだ完治には程遠いのが現状。 ある程度のレベルまでは改善するが、そこから先に進もうとするとまた悪化するのを繰り返している感じで、現在は残念ながら悪化傾向にある。…

クラブランの見送りで立川まで

今日は近所に引っ越してきたT中さんと待ち合わせて集合場所の立川までリハビリ走。 名栗練に向かうみんなを見送って自分はそのまま帰宅。 行き帰りともに右脚のジストニア症状が一度も出なかったので少しずつ状態は良くなっていると感じた。 このブログは自…

クラブラン見送りポタリング

今月からツル練のコースは沖縄対策の名栗周回。 自分はもちろん参加できる体ではないけど、リハビリを兼ねて周回練のスタート場所まで走ってきた。 往復44.1km 50rpm NP83w 出力がやたら低いのはP1ペダルの電池が瀕死の状態だったため。 そういえば最後に交…

フラペでZwiftローラー60分

朝から雨なのでご近所ポタリングは断念してリハビリローラー。 Zwiftワトピアの山岳コースを60分やった。 60分 NP174w 65rpm 558kj リハビリじゃなくて練習と言ってもよいくらいの強度になってきたかな。 いつも通り、途中の10分は症状が出現するかしないか…

PowerTap P1 ペダルをフラット化

ジストニアのリハビリのためにしばらくビンディングペダルの使用を控えることにした。 通勤用アディクトはずいぶん前にフラットペダルに変えたが、メインのターマックにはまだPowerTap P1ペダルが付いている。 思い切ってターマックもフラットペダルに変更し…

ポタリング〜Zwift

今日は小学校の運動会の予定だったのだけど、雨で順延になった。 が、外を見ると傘をさしている人は1人もいないしレーダー見てもしばらく降りそうもない。 という事でで小金井公園までリハビリポタリングへGO。 公園までは15km/h、園内は10km/h以下のペース…

9月のまとめと10月の計画

前回書き忘れたが、一昨日病院から帰宅してからZwiftローラーをやった。 ランニングシューズで42分。 10分 63rpm 205wTotal 61rpm NP164w 10分間の出力は先週のベストを2w更新。 NPも少しずつ上がってきてるし良い感じだ。 9月は前進した月だった。 ビンディ…

診断名はジストニアで確定 2016-09-28

今日は1ヶ月ぶりの診察。 1ヶ月間のアーテン錠服用による症状の変化、症状の強弱に影響する要素などを詳しく報告した。 これまでの所見、薬に対する体の反応などを総合的に判断して、ジストニアと考えてほぼ間違いないでしょうとの事。 最初に整形外科を受診…

アーテン錠の効果

アーテン錠を飲み始めて今日で4日目。 果たして期待している効果があるのか、ローラーで試してみた。 アーテン錠の血中濃度は服用後1.3時間前後で最高になるらしいので、朝食後の服用から1時間経過したところでスタート。 10分ゆっくり軽く回してから、症状…

1ヶ月ぶりの受診 治療薬の追加

久しぶりに神経内科を受診してきた。 前回の診察で処方されたリボトリールを1ヶ月間服用した結果を報告して今後の治療方針を決めるのが今回の目的だ。 先生には以下のように報告した。 大きく改善した症状 レストレスレッグス症候群(むずむず脚) 就寝前、…

相動性伸張反射がペダリングに与える影響

伸張反射を利用して最小限の力で走るという考え方があるが、実際にペダリング中に伸張反射は起きるのか、起きるとしたら本当にペダリング効率を高める方向に働くのかという疑問について。 伸張反射とは,筋が受動的に引き伸ばされると,その筋が収縮する反射…

ペダリングの異常

自分を悩ましている運動神経の障害の主症状とも言えるペダリングの異常について。 右脚が下死点を通過して8時から10時の位置に差し掛かった時、急激にかかとがカクンと上がり、ペダルに進行方向と逆向きの力が加わる。 ケイデンスが上がれば上がるほど症状は…